Temperatura Basal
¿Qué es la temperatura basal?
La temperatura basal es la temperatura de nuestro cuerpo al despertar, cuando estás totalmente en reposo, es usado como método anticonceptivo natural por la mujer porque puede medir un pequeño incremento de la temperatura corporal basal en el momento que se está ovulando.
La temperatura basal puede utilizarse para predecir la fertilidad y como método anticonceptivo porque ayuda a determinar los días en los que se puede tener sexo para quedarse embarazada o a no mantener relaciones sexuales sin protección durante esos días.
¿Cómo se toma la temperatura basal?
Es un proceso que requiere constancia y pautas. A continuación te facilitamos unos consejos para tomar adecuadamente la temperatura y llevar un control correcto. Tienes que anotar la temperatura basal todos los días del ciclo para poder percatarte de las oscilaciones que pueden indicar que estas en tus días fértiles.
- Empieza a tomarte la temperatura el primer día de la menstruación y anótalo cada día.
- Toma la temperatura cada mañana recién despertada. Este método no es fiable si la temperatura se toma en distintos momentos del día.
- Prepara el termómetro la noche anterior. Si tienes que levantarte de la cama la medición no será válida.
- Es importante tomar nota de las oscilaciones en la temperatura durante varios meses, para detectar posibles irregularidades en el ciclo y establecer nuestro calendario.
Si tienes fiebre o estás enferma los datos de esos días no sirven, y hay que anotarlo.- Intenta usar siempre el mismo termómetro.
- Toma la temperatura en la misma parte del cuerpo. Puede ser oral o bucal, rectal o vaginal. Escoge una postura cómoda y deberás permanecer siempre en la misma posición al tomarla.
- Durante la medición no te muevas, no hables, quédate tranquila y relajada, sin actividad.
- El tiempo de la toma es de 5 minutos de reloj. Anota cualquier circunstancia que pueda alterar la temperatura, estrés, tener pesadillas, si has ido al baño antes, alguna enfermedad, el consumo de alcohol la noche anterior, trastornos ginecológicos, determinados fármacos, etc.
¿Cómo registro la temperatura?
Para el registro de la temperatura basal, diseña un gráfico cuyo eje vertical sea la temperatura y el horizontal los días del ciclo. Cada día, cuando te tomes la temperatura, anótala en la gráfica para luego poder formar una línea.
Esto te permitirá comprobar el desnivel (entre 0,2 ºC y 0,5 ºC) que se produce en un momento determinado del ciclo. No podrás identificar el momento exacto de la ovulación de manera directa, pero teniendo en cuenta que el período fértil comienza 4 días antes de la fecha de la ovulación y termina unas 24 horas después, podrás establecer un patrón más o menos regular de los días más fértiles de tu ciclo.
Tienes que tener en cuenta que solo podrás registrar el momento de la ovulación una vez que haya ocurrido, por eso se recomienda hacer un control de la curva de temperatura basal durante dos ciclos menstruales consecutivos como mínimo como ensayo.
Ventajas y desventajas de la temperatura basal
Ventajas de la temperatura basal
- Aprendes a conocer mejor tu cuerpo.
- Evitas la carga del cuerpo con hormonas.
- No tiene efectos secundarios sobre nuestro cuerpo.
Desventajas de la temperatura basal
- Es importante la regularidad.
- Se tiene que hacer a la misma hora.
- Al inicio del método tienes que usar otro método anticonceptivo.
- Si tienes los ciclos menstruales irregulares este método es poco efectivo.
- Enfermedades, problemas con del sueño, el alcohol y el estrés pueden alterar la temperatura basal.
- No protege frente a las enfermedades de transmisión sexual.
¿Cuál debe ser la temperatura basal para que me quede embarazada?
Es decir, el período más fértil de la mujer tiene lugar antes y poco después de la ovulación. Sin embargo, una vez vuelve a bajar la regla de la mujer, también lo hace la temperatura de su cuerpo.
¿Cuándo debe subir la temperatura basal?
El aumento se registra de un día a dos después de haber ovulado, no antes de la ovulación.
¿Puede haber ovulación sin subida de temperatura basal?
No. La ovulación va siempre seguida de una subida de temperatura. Lo que sí puede ocurrir es que la subida sea tan leve, que pase desapercibida.
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